ハイ！
こんにちは。
ネオ・ゼロの堀 朋幸です。
今日の免疫勉強学は、免疫の役割について1枚のシートにまとめてみました。
ばい菌を食べてくれる『リンパ球』や『マクロファージ』を
元気にするには体温を上げることが大切だと言われています。
私は、今回のコロナウイルスのおかげで、毎日検温をしていますが平熱が３６度そこそこしかないことに気が付きました。
ある報告では、体温が1度下がると免疫力は30％程度低下し、
1度上がると5倍程度あがるとも言われているそうです。
ということは？？
自覚はしていましたが、、私あまり健康ではないということでしょうか。。
毎日ご飯も美味しいくいただいているのですが。
今週は体温を上げるために、ちょっとした運動にチャレンジしてみようと思い、
まず始めたのが、
「一駅分歩く。」ということです。
ちょうど、自宅から２kmの距離があるので、これを１km８分出歩く挑戦をしています。
なんとか毎日クリアできるのですが、ここ２、3日朝でも暑いので、お店に着いた時は吹き出す様な汗が。。。
少なくとも代謝はいい様です。
皆様もちょっとやってみてください。
ご自宅で椅子に座って、立ち上がるときに
拳一個分お尻をあげた状態で3～5秒立ち止まって立ち上がる。
座るときにやってもいいみたいです。
10秒できるとすごいようです。
これを1日5回、出来る人は10回やると効果的みたいですよ。
コロナに負けないカラダ作り、一緒に免疫力を高めていきましょう。
これで少しは、コロナ太りを解消できれば良いのですが。
来週は免疫細胞の中でも特に注目しておきたいNK細胞についてご説明します!!
