上本郷店の日比谷です。
今日のブログは活性酸素についてお話しします。実は、今年1年間予防医学、毛髪科学を勉強していました。美容と健康は切っても切り離せない関係です。綺麗な髪の毛は健康な身体があって生まれてきます。お客様の健康維持や向上も、私の役割だと考えるようになってきました。
そこで、得た知識を少しずつですが還元していきます。まずは、『活性酸素』について。
活性酸素とは、通常の酸素と比べて、非常に反応性の強い酸素のことを言います。活性酸素は非常に強い酸化作用を持っていてこれにより、周囲の細胞や組織、DNA、脂質などを傷つけ老化や病気の原因になります。
活性酸素が引き起こす症状や病気はさまざまです。老化、悪性新生物(癌)、心血管疾患、アルツハイマー、自己免疫疾患(関節リウマチ)。
百害あって一利なしの活性酸素酸素を防ぐことで、老化を防ぎ健康を手にする最初の一歩だと思ってます。
ではどのように防ぐのか？
抗酸化作用のあるものを摂取する。
ビタミンC、ビタミンE、βカロテン、ポリフェノールといった栄養成分を多く取りましょう。
次に、ウォーキングやジョギング、ヨガと言った無理なく継続できる運動をすることです。1日6000歩歩くだけで、がんのリスクが減ると言った研究結果もでています。
睡眠もとても大切です。最低でも7時間は睡眠を取りましょう。
これらを生活習慣に取り入れて、元気で楽しい生活を送りましょう。
ヘアやスキンケアについてはまた書いていきます。
